セットの設定

種目と重量を確認し、セットを開始してください。

トレーニングログ

合計ボリューム: 0kg
ログはありません。セットを開始すると自動的に記録されます。

アップ重量の計算

kg
アップ1 (空シャフト)

フォームと関節の確認

20 kg(10回)
アップ2 (50%)

神経系の準備

40 kg(8回)
アップ3 (70%)

本番のイメージ

55 kg(5回)
アップ4 (90%)

メイン前の重量調整

72.5 kg(2回)
本番セット (100%)

セット開始ボタンからスタート！

80 kg(目標値回)

1RM計算機

推定1RM (MAX重量)
101 kg
比率 (%)重量 (kg)
100% (1回)101 kg
90% (4回)91 kg
80% (8回)81 kg
70% (12回)71 kg